gryfu lamanego

jest opcja kupienia osobno gryfu prostego, łamanego lub tych mniejszych gryfików;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm (Gif 1), (gif 9), (Gif 10), itd... zresztą jak napisalem wyzej jak niemasz prostego gryfu to korzystaj z łamanego do wszystkich cwiczen Zmieniony przez - RafiX_ w dniu 2004-07-16 14:17:44

[...] sie cwiczy na tym mocno łamanym jednak ten mniej łamany takze uzywam do wielu cwiczen ze względu na wygode uchwytu np. w wyciskaniu do czoła w leżeniu na ławce uwazam ze uchyt tamten jest bezkonkurencyjny polecam zakup obydwu gryfów:D ja zaczynałem od gryfu tego mocno łamanego i z czasem dokupilem tamten co uwazam za dobrą decyzje pozdrawiam

czytalem rozne wypowiedzi na temat jakiego gryfu do bica.i duzo opini bylo do lekko bo pracuje sie nim o wiele lepiej,lamanego troche mniej.Mocno lamany ma takiego + ze mozesz nim jeszce trica robic.:).Dlatego sam kiedys kupilem lekko lamany ale pozniej poszedlem na profiesionalna silke a tam juz byly wszystkie rodzaje;)

Na allegro jest warto kupić sprzęt, alepamiętaj by gryf miał 2.8 fi bo te krążki będzie można potem zastosować do gryfu np łamanego jak kupisz :) bo ja mam zamiar kompletować. pozdrawiam Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-17 16:34:59

Zacznij od hantli 10-20 kg , ławki , drążka do podciągania , łamanego gryfu , trochę obciążenia z czasem dokupisz stojaki gryf prosty i większe obciążenie itd bo to wyjdzie najdrożej

[...] f) brzuch jak w pon Piatek (plecy+biceps+brzuch) a)drazek 2-3 serie rozgrzewkowe b) wioslowanie 4 seriie 6-12 powtorzen c) martwy ciag 4 serie 6-12 powtorzen d) unoszenie gryfu krotkiego lamanego do klatki przy uchylonym ciele do przodu 4 serie po 6-12 powtorzen e) biceps 4 serie gryfem lamanym 6-12 powtorzen f) 4 seriee hantlami uchwyt [...]

Postaraj się może częściej używać prostego gryfu zamiast łamanego, gdyż łamany w duzym stopniu odciąża biceps poprzez zaangażowanie mięsnia promieniowego. Zmieniony przez - Mieko94 w dniu 2012-01-27 21:15:28

no bo jak np. można do wyciskania na prostej używac łamanego gryfu?? przecież ręce są nie naturalnie ułożone:/

dziex tylko nie mam łamanego gryfu

[...] sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) 5x10 wymachy hantelka na boki 5x10 francuskie 5x10 wymachy hantelki za siebie z nachyleniem się do ławki 5x10 podnoszenie łamanego gryfu na wyskośc barków ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) CZW PRZERWA PT KLATA 15x5 wyciskanie sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi [...]

tak wytrzymałaość podobna tylko co do długiego gryfu i łamanego śrubowe zaciski z gwintem strasznie wku...ją, przynajmniej mnie i bym ci polecił bez gwintu (szybciej zmienisz obciąenie a zacisk równie dobrze trzyma)

[...] lecz przez problemy techniczne nie mam w domu dostępu do internetu, do wtorku powinno już być wszystko ok i wtedy na 100% się na coś zdecyduję także można jeszcze składać swoje propozycje ew wezmę to co już tutaj zostało podane o ile oferty będą jeszcze aktualne temat gryfu prostego 180 i łamanego także aktualny ale kupię tylko coś używanego

mam taki sam zestaw jak ty oprócz łamanego gryfu i jade FBW by georgu, tylko na triceps robie udwrotne pompki ;)